Antioxidantes naturales

Con los años está claro que vamos envejeciendo, es una realidad y la aceptación es el camino, pero podemos ir haciéndolo lo mejor y más saludablemente posible. La naturaleza nos da muchos ingredientes para ir contrarrestando ese proceso oxidativo y hoy vamos a ver algunos licuados para ayudarnos a aportar esas vitaminas tan necesarias para nuestro organismo.

Estos antioxidantes contribuyen a combatir los radicales libres que afectan las células del organismo provocando envejecimiento prematuro.


1. Tropical.

Las frutas tropicales y cítricas siempre harán una buena combinación tanto por nutrición como por sabor. En este caso el batido es una buena fuente de antioxidantes que contribuyen a  prevenir la aparición temprana de los signos de la edad. 

Ingredientes:

  • ¼ de taza de piña fresca (38 g)
  • ½ naranja
  • ½ mandarina
  • 1 rodaja de manzana
  • ½ plátano

Preparación:

  • Lavar, pelar y cortar en trozos los ingredientes.
  • Introducirlos en una licuadora y batir a alta velocidad por unos segundos.
  • Si es necesario se le puede agregar un poco de agua.

2. Papaya y piña.

Tiene un efecto diurético que ayuda a combatir la retención de líquidos y contribuye a eliminar los desechos del cuerpo.

La combinación de ambas frutas aporta vitaminas (B, C), minerales (calcio, potasio, magnesio) y fibra que apoyan las dietas con fines de adelgazamiento y mejoran la digestión.

Ingredientes:

  • ½ papaya mediana
  • ½ piña fresca
  • El zumo de una naranja

Preparación:

  • Pelar y picar en trozos la piña y la papaya, y mezclarlos en la licuadora con el zumo de naranja.
  • Tomar bien fresquito, preferiblemente en ayunas.

3. Naranja y kiwi.

Los cítricos son frutas con un alto contenido de vitamina C, antioxidantes, minerales e importantes propiedades que apoyan la función de varios órganos vitales del cuerpo y contribuyen a la regeneración de la piel.

El jugo de kiwi y naranja es una deliciosa forma de aprovechar sus beneficios para mejorar la salud en general.

Ingredientes:

  • 2 de tazas de zumo de naranja (500 ml)
  • 1 kiwi mediano pelado
  • 2 tazas de hielo

Preparación:

  • Exprimir unas cuantas naranjas hasta obtener dos vasos de jugo.
  • Pelar y cortar el kiwi, y luego mezclar ambos ingredientes, con el hielo, en una licuadora.
  • Batir el tiempo que sea necesario.

Espero que os gusten y os ayuden a refrescar vuestras mañanas.