Tacto consciente, Arun, lanzarote

En Lanzarote, la maravillosa isla canaria, hice una formación de Arun, tacto consciente. Consistía en hacer meditaciones activas de Osho, dieta vegetariana, mejorar la flexibilidad con maniobras de masaje tailandés, terapia cráneo-sacral y otras técnicas orientales. 

Lo más importante es el tacto, hacerlo con PRESENCIA y conscientemente. Es meditación compartida que sucede el que ‘da’ y el que ‘recibe’. Usamos el TACTO para promover la salud, flexibilidad y sensibilidad. Cuando esto ocurre el cuerpo se restaura trayéndote una nueva visión, aportando energía para tu día a día y dándote la posibilidad de que la consciencia se expanda y la observación interior suceda. Arun es un tacto amoroso, alerta y sin juicio, tocamos la vida natural del cuerpo con una actitud de aceptación incondicional de lo que hay, “Tathata” en palabras de Budha.


Arun Tacto Consciente toca desde la neutralidad y el testigo. Esto hace de Arun algo único entre los enfoques de las demás artes sanadoras o técnicas corporales. Nos enfocamos en la respiración natural del cuerpo, en el precioso latido del corazón, o en la respiración oceánica del sistema cráneo-sacral. Incluimos masaje completo del cuerpo para promover la relajación y el bienestar; usamos toques líquidos, rítmicos, y en movimiento, enfocándonos en el re-equilibrio espinal, el flujo de los nervios sensoriales y en las articulaciones músculo esqueléticas de cada individuo. Nos enfocamos en la consciencia ósea, “susurrando a los huesos”. Empleamos presiones profundas sensitivas, toques tridimensionales, nos enfocamos en las líneas de energía del Masaje Yoga Thai, Yoga Tántrico Indio y Consciencia del Hara Japonés para liberar y transformar la tensión, el miedo y el dolor de los órganos y músculos intrínsecos profundos del cuerpo. La respiración o aliento de vida … Este es uno de los tesoros de la liberación del dolor más bellos. En palabras de Anasha, …dice así: “DEJA QUE LA RESPIRACION VENGA …ESPERA ..DEJA QUE LA RESPIRACION SALGA ..ESPERA…y nos entregamos”

A través de todas las sesiones siempre está presente el toque de Metta (o bondad amorosa, en palabras de Budha), y con esta sensibilidad traemos energía a la cara, la cabeza, y el chakra del corazón, así como a las demás glándulas y centros en el campo energético humano. Para muchos, una experiencia liberadora y transformadora que va más allá de cualquier idea preconcebida. Para mí, ‘Arun es, una forma de liberar emociones y conseguir bienestar para el que da y el que recibe’.

Fue creado en 1994 por Anubuddha y Anasha inspirados por el místico OSHO.

Os comparto palabras sacadas de un discurso de Osho que son inspiradoras:

“El masaje no es algo ordinario. Posee un enorme significado. Hay unas pocas personas que han nacido para dar masajes- tú eres una de ellas. Tu energía puede ir muy profundo. Pero recuerda siempre unas cuantas cosas al dar un masaje.
Una, la persona que estás masajeando no tiene cuerpo. Concíbele como si no tuviera cuerpo y tu masaje irá muy, muy profundo. Primero piensa en él como si no tuviera cuerpo, luego piensa en tí mismo como si no tuvieras cuerpo.
Por cuerpo quiero decir que ni tú ni él sois materia, ambos sois energías.
Cuando dos objetos materiales se acercan, chocan. Cuando dos energías se acercan, simplemente se mezclan, se funden, se fusionan la una en la otra-sin choque. Dos cuerpos físicos están destinados a chocar. Y siempre que toques el cuerpo de alguien como un cuerpo, y él también se sienta a sí mismo como un cuerpo, habrá contracción, una defensa.
La armadura defensiva se pone en funcionamiento.
Así que lo primero es sentir que el otro es tan solo una energía; tú también eres una energía. Luego empieza a jugar con la energía como si estuvieras tocando una guitarra. Hazlo más música que masaje. Haz de ello más un juego que un trabajo. Deja que sea más desde el corazón que desde la mente.
La técnica tiene que conocerse, pero luego tienes que olvidarla. Uno debería saber la técnica, y entonces uno debería no preocuparse. Permanecer profundamente en el inconsciente y actuará desde alli, pero te moverás por corazonadas.
De manera que siente la energía de la otra persona, preséntate como un fenómeno de energía, y entonces las dos energías empezarán a jugar. El masaje es casi como el amor. Y si puedes moverte en él de esta forma, tendrás experiencias muy orgásmicas y te beneficiarás inmensamente. El masajeado puede que no se benefice tan profundamente, dependerá de él o ella. Si el masajeado abandona toda conciencia del cuerpo, se olvida del cuerpo y recuerda sólo un sútil juego de energías, ondas de energía y nada más, entonces también se beneficiará. Y el beneficio no será sólo relajarse, el beneficio será volverse más profundamente espiritual. El cuerpo se beneficiará automáticamente, pero se habrán tocado capas más profundas. Y un día se hará posible, cuando tú y la persona que masajeas os perdáis, y haya una energía orgásmica interna, y los dos orgasmos exploten al tiempo, entonces sabrás por primera vez lo que es el masaje. Algo muy trascendental…”

Fue una experiencia inolvidable, la sensación al recibir una sesión de Arun te hace sentir como si flotases. Tuve el placer de compartirla con una gran amiga, estefaniapomaraloy.es, gracias por estar y compartir tantos momentos, lo repetiría sin ninguna duda.

Alimentos para una piel sana

La piel es el reflejo de nuestro organismo, es el órgano que envuelve todo nuestro cuerpo y nos comunica con el exterior. Por eso debemos prestarle mucha atención. Nuestra alimentación influye en nuestro organismo, hay una frase que me gusta mucho y es “somos lo que comemos“, por eso veremos alimentos que nos ayudarán a conseguir una piel sana.

Los alimentos para una piel sana son los ricos en vitaminas E, A, C y también es muy importante ingerir agua suficiente para mantener la piel y el organismo hidratado.

Algunos alimentos con altos contenidos de vitamina E son las almendras, los huevos, las nueces, los aguacates, los espárragos, las semillas de girasol, las espinacas, la avena y las aceitunas. Es una vitamina liposoluble y nos ayudará a mantener la piel nutrida.

La vitamina E también ayuda a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de la piel. Éstos son producto de la contaminación, el tabaquismo, los climas extremos, los alimentos procesados y la exposición al sol.


Puedes encontrar la vitamina C en el brócoli, las coles de bruselas, las uvas, las frambuesas, los pimientos rojos y verdes, la albahaca y los cítricos. Como vemos no sólo en la naranja y kiwi encontramos ésta vitamina. Es una gran antioxidante, ayuda a reducir el estrés oxidativo y nuestra piel a partir de los 25 años empieza a oxidarse ya que la regeneración celular se empieza a relentizar. El estilo de vida también interviene en el proceso de envejecimiento junto con los radicales libres. A la vitamina C también se le llama ácido ascorbico.


La vitamina A se encuentra presente en los espárragos, las espinacas, los huevos, los boniatos y los pimientos rojos. Es una vitamina liposoluble que ayuda a prevenir en envejecimiento prematuro.

La vitamina A es fundamental para reparar y mantener la salud de la piel. 


Las vitaminas E y C, son poderosos antioxidantes. La vitamina C también ayuda a sintetizar el colágeno, proteína fundamental para mantener tu piel bella.

Harmonía de color

Para realizar un maquillaje y saber que colores son los que debemos utilizar hay que tener en cuenta varias cosas como el color del cabello, ojos, tono de piel y estilismo.

Cuando hacemos un maquillaje podemos fijarnos en la harmonía de color o en la harmonía de formas, de éstas os hablaré otro día. Hoy hablaremos de la teoría del color para saber jugar con los colores y conseguir un maquillaje con harmonía de color. 

En los colores podemos fijarnos en su temperatura, de ahí que se llamen tonos cálidos o fríos, con ellos conseguiremos unos efectos u otros. También hay los colores neutros, estos colores podemos mezclarlos con todos, tanto cálidos como fríos y son el blanco, negro y beige. A veces el marrón también se considera neutro.


Los colores cálidos son aquellos que van desde el rojo o magenta al amarillo con todas sus mezclas. Son colores alegres, que aportan positividad, sensación de alegría, actividad, y llevados con una intensidad fuerte podemos conseguir efectos agresivos, llamativos y dinámicos. Son muy fáciles de utilizar en verano y en tonalidades suaves puedes utilizarlos todo el año dependiendo de tu estilismo.


Los colores fríos son los azules, verdes azulados, turquesas, lilas, violetas y todos los tonos en los que participa el azul. Los efectos que podemos conseguir son de serenidad, sentimentalismo, paz interior, calma, sensación de frío. Dependiendo de la intensidad se pueden utilizar más de lo que lo utilizamos en el día a día.


En realidad se pueden utilizar la mezcla de colores cálidos y fríos en maquillajes sofisticados para tarde o cocktail, sobre todo en verano ya que llevamos prendas más coloridas y permite jugar más con los colores. En este caso deberemos prestar mucha atención a la harmonía de las formas.

Tatuajes de henna, Marraquech 

Los tatuajes de henna se consiguen con un tinte natural de color rojizo, se hace con la hoja seca de la planta de Lawsonia alba Lam, que es un arbusto. Este tinte se usa en India, Pakistán, Irán, Yemen, Oriente Medio y Africa del norte. Yo lo probé en Marrakech y en India.


Los tatuajes de henna son temporales ya que no se hacen con aguja y no se implantan los pigmentos en la piel,  se aplica la pasta de henna haciendo dibujos sobre la piel en la que descansan los pigmentos, penetra sólo en el estrato corneo de la epidermis y su duración varía dependiendo del pH y del grosor de la piel, puede durar de cinco a quince días según la zona del cuerpo elegida para hacer el diseño.

En Marrakech y en India me fijé en que las mujeres y niñas se decoraban la piel con henna, me explicaron que es una forma de decorar y realzar la belleza. En las fiestas las feminas se lo hacen en las manos y los pies, sobre todo en las bodas se ven trabajos más elaborados.


Para preparar la pasta de henna, como he comentado, se trituran las hojas hasta conseguir un polvo verde marrón, se mezcla con unas gotas de aceites esenciales y dos gotas de limón. Cuando se aplica sobre la piel tiene el color que veis en la foto y se va quedando en la piel un tono anaranjado. Se deja expuesto cuanto más tiempo mejor y se puede potenciar el color si lo expones al sol, permitiendo la exposición hasta 12 horas para que alcance el máximo de color, después se enjuaga la zona y el dibujo se irá aclarando poco a poco con el paso de los días y lavadas.

La pasta de henna se aplica normalmente en la piel con un cono hecho con una hoja de papel metalizado y en algunos lugares lo aplican con una botellita de plástico con punta de metal. Después de unos 15 o 20 minutos la pasta empieza a secarse pero si quieres que adquiera un color bonito debes dejarlo durante unas horas.


La henna también la utilizan para dar color al cabello, proporcionándole brillo y belleza además de un tono rojizo, en India también se lo aplican en las uñas, que a mi gusto da un color marrón anaranjado que no favorece mucho. Pueden utilizarlo también para conservar cueros y como repelente de insectos.

La henna para la cultura marroquí no es sólo una decoración estética, es mucho más que eso. Los símbolos que dibujan tienen un significado y se utilizan para protegerse del mal de ojo, la brujería, o para la fertilidad. Tienen un poder positivo y los mismos símbolos también los encontramos en la cerámica, el cuero y en los adornos personales del pueblo bereber.

La belleza en cada cultura es diferente, me encanta observar y aprender de cada una de ellas. Una maravilla de experiencias en los viajes. 

Feliz día 😄

Cómo hacer agua de rosas🌹 

En publicaciones anteriores os hablé de los beneficios y propiedades del agua de rosas y hoy veremos cómo podemos hacer agua de rosas en casa, lo podemos conseguir de varias formas, algunas son más elaboradas que otras pero así podrás escoger cual resulta de tu agrado. 

  1. Agua de rosas con aceite esencial. Para este sistema necesitarás 12 gotas de aceite esencial de rosas, 250ml de agua destilada y un frasco de cristal. Puedes utilizarla con spray, pero siempre es mejor que sea en frasco de cristal, evita los de plástico a no ser que sea de muy buena calidad para mantener sus propiedades. 
  2. Agua de rosas con pétalos frscos. Para este sistema necesitarás una taza de pétalos de rosa libre de pesticidas (unas 2 rosas), 475ml de agua destilada, una cucharadita de vodka y un frasco de cristal para guardarla. Debes lavar los pétalos, una vez lavados los metes en una cacerola, vierte el agua y la cucharadita de vodka que servirá para que se conserve mejor y no variará su olor. Ponemos a calentar la cacerola, mantenemos al fuego unos 20 minutos evitando la ebullición, pasado el tiempo colamos con un colador o con papel de filtro y guardamos el agua de rosas en un frasco de cristal. Cuando haya enfriado podemos mantenerla en la nevera para que nos dure unas semanas.
  3. Agua de rosas con pétalos machacados. Para este sistema necesitarás unos 500 gr de pétalos, haces dos montones y machacas la mitad en un mortero, la otra mitad la utilizarás más adelante. Añade un poco de agua destilada para machacar mejor los pétalos. Cuando tenga una masa homogénea lo dejas reposar unas horas para que suelte bien su jugo, pasadas esas horas añade el resto de petalos y mézclalo con ayuda del mortero sin machacar, lo tapas y dejas reposar 24 horas en un bol de cerámica o de cristal. Una vez que haya reposado esas horas conseguiremos que los aceites estén perfectos y con todos sus aromas y propiedades, se pone a calentar en el mismo envase, puedes hacerlo al baño maría y cuando veas que empieza a burbujear apartas del fuego y cuelas el producto con un filtro de papel tipo cafetera o de tela fina, sale muy concentrado, lo envasas en un tarro de cristal bien cerrado y lo pones al sol durante unas horas, así el calor del sol ayudará a extraer los aceites naturales. Puedes utilizarlo durante una semana guardándola en la nevera.


También se puede comprar hecha en algún herbolario o tiendas de productos naturales, yo evito comprarla en grandes superficies y me gusta saber que son BIO, pero para gustos colores😉 

Os deseo una feliz semana. 

Maquillaje correctivo

La semana pasada hablamos de cómo hacer correcciones con color y como os comenté, hoy hablaremos de la correcciones de volúmenes para conseguir una mejor harmonia del rostro. 

Para realizar un maquillaje correctivo nos debemos fijar en nuestro rostro, ya que cada una lo tiene diferente, lo primero que debemos es diferenciar el tipo de óvalo que tenemos para saber en qué zonas debemos aportar luz y que zonas debemos darle profundidad. También debemos fijarnos en el tono (color) para escoger los productos adecuados. 


Para conseguir ese efecto necesitamos tres productos:

  1. Un iluminador o corrector claro, no debe se blanco, basta que sea unos 2 o 3 tonos más claros de tu piel. Con el conseguiremos el efecto de volumen por lo que se aplicará en las zonas como pómulos, parte inferior de los ojos y dependiendo del óvalo en una zona u otra. 
  2. Un tono oscuro, con el conseguiremos profundidad y disimularemos volúmenes para conseguir un óvalo con más harmonia. Las zonas donde se aplican suele ser debajo del pómulo y dependiendo de las formas en barbilla o en sienes… veremos una imagen más abajo.
  3. Una base de maquillaje, personalmente me gusta aplicarlo fluido y el tono debe ser lo más parecido posible a tu color de piel. Con el unificaremos el tono y suavizaremos las correcciones aplicadas anteriormente. Se aplica muy poca cantidad y con cuidado de no cubrir demasiado los tonos de las correcciones, lo suficiente para conseguir unificar los tonos.


Una vez tengamos tengamos aplicados los correctores, difuminados los tres productos y si estamos contentas con el resultado fijaremos toda la base con unos polvos translucido y con un color neutro, para evitar que nos altere el resultado. Si no estamos satisfechas podemos aplicar el tono claro y/o oscuro para perfeccionarlo, siempre antes de aplicar los polvos. 

Para completar el maquillaje correctivo podemos aplicar un tono de colorete sobre el pómulo con el color que frío o cálido dependiendo de nuestro estilismo. 

La semana que viene veremos harmonias de color. 

Os deseo un feliz fin de semana😉

Mujeres jirafa, inle lake, Burma (Myanmar)

Hoy me hace ilusión compartir como la belleza para cada cultura es diferente, en éste caso de las padaung (mujeres jirafa).

En Inle Lake hicimos una excursión en barca, salimos temprano y la verdad es que el lugar es una maravilla, la paz que transmite el amanecer, el silencio roto sólo por el sonido de los motores de las barcas y el regalo de los paisajes, lo disfrutamos mucho. 

En una de las paradas estuvimos con las “mujeres jirafa”, de la etnia Karen una de las minorías etnicas  tibeto-birmanas, las mujeres desde los cinco años empiezan a ponerse como tradición unos aros de latón en forma de espiral. Los anillos en el cuello se van incrementando uno por año desde los 5 a los 12 años de edad. A partir de eso se le añaden la mayor cantidad de anillos hasta que su cuello llegue a su tope. Los anillos nunca se los quitan, duermen, se bañan y hacen todo en su vida con esos metales alrededor del la garganta. No sólo se ponen las espirales en el cuello, también en las piernas y en los antebrazos de quita y pon. Fisiológicamente los aros lo que hace es que la musculatura se sienta limitada y no pueda realizar sus funciones de una forma natural. En el caso de los aros del cuello, empuja las clavículas hacia abajo para ganar espacio y dar la impresión de le crece el cuello. En las piernas van debajo de las rodillas, lo cual impide que el gemelo suba, vi a una “mujer jirafa” subir una escalera y me impresionó ver cómo se colocaba su músculo. Para ellas es un signo de belleza, cuantos más aros más bellas. Hay hasta de 27 aros en el cuello según el National Geographic. Hay teorías que dicen que se ponían los aros para evitar ser esclavizadas, a mi lo que me dijeron era lo del distintivo de belleza. También se dice que se lo ponían para evitar los ataques de los tigres.


Tuvimos unos diez aros de latón en la mano y pesaban muchísimo. 

Lo que más hacen hoy en día son manualidades, tejen y son una atracción turística. 

Lo que comentaba al principio, cada cultura es diferente y el concepto de belleza es muy amplio, sus tradiciones y tratamientos de belleza son una de las cosas que me atrae más de viajar. 

Os deseo un feliz día😉